Białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Pomaga budować i naprawiać mięśnie i tkanki, regulować hormony i transportować tlen przez ciało. Pomaga również utrzymać zrównoważony metabolizm, utrzymać zdrowe i mocne włosy, pomóc w jasnym myśleniu, a nawet zwalczać infekcje. Białka składają się z aminokwasów, które są jak cegiełki do budowy komórek, które pomagają wspierać funkcje organizmu. Istnieją 22 różne aminokwasy, które wszystkie komórki naszego ciała wykorzystują do prawidłowego funkcjonowania. Dziewięć z 22 aminokwasów może być produkowanych przez nasz organizm w sposób naturalny. Pozostałe 13 musi pochodzić z żywności, którą spożywamy lub suplementów, które przyjmujemy, aby zachować zdrowie.

Przeciętna osoba potrzebuje od 45 do 65 gramów białka dziennie. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka bez dodawania dodatkowego tłuszczu do swojej diety, miej pod ręką kilka zdrowych przekąsek – orzechy są doskonałym źródłem białka, ponieważ oferują średnio 10 gramów na porcję (jedna porcja = jedna garść). Możesz również uzupełnić swoją dietę suplementami białkowymi – wiele batonów zawiera co najmniej 15 gramów białka i można je łatwo zabrać ze sobą w podróż.

Podobne artykuły znajdziesz na stronie womactive.pl